Psicóloga
CRP 12/08118
Licéia Tozzo Tenedini
Desperte a harmonia em suas relações e tenha uma vida mais leve e tranquila.
Você já se sentiu sobrecarregado por pensamentos que não te deixam em paz? Já experimentou aquela sensação constante de ansiedade, de que algo está sempre errado, mas não sabe exatamente o que é? Ou talvez esteja enfrentando dificuldades em seus relacionamentos, sentindo-se desconectado das pessoas que ama?
Eu entendo como esses sentimentos podem ser paralisantes. Eles drenam sua energia, roubam sua alegria e tornam cada dia um desafio. Mas você não precisa enfrentar isso sozinho.
Quem Sou
Meu nome é Licéia, sou psicóloga graduada desde 2007.
Atuo com ênfase em Terapia Sistêmica.
Psicoterapeuta de Família e de Casal pelo Instituto Interciclos - Instituto de Formação em Terapia Familiar - 2021-2023.
Experiência também em Mediação de Conflitos, Dependência Química e Orientação Parental.
1.
Ansiedade
A ansiedade é uma sensação que muitos de nós conhecemos bem. Aquela inquietação que surge do nada, o coração acelerado, a mente a mil, sempre imaginando o pior cenário. Esses sentimentos podem ser desgastantes, e muitas vezes, parecem nos dominar.
Mas é importante lembrar que a ansiedade é uma resposta natural do corpo diante do que percebemos como ameaças ou desafios. Ela pode ser um sinal de alerta, indicando que algo em nossa vida precisa de atenção.
Porém, quando a ansiedade se torna constante, passando a interferir na nossa rotina, no sono e nas relações, é hora de olhar para ela com mais cuidado. Compreender as causas da ansiedade é o primeiro passo para retomar o controle e encontrar formas saudáveis de lidar com ela.
Práticas simples como a respiração consciente, momentos de pausa e a busca por atividades que trazem prazer podem ajudar a aliviar essa pressão interna. E, claro, a terapia é um caminho poderoso para entender as raízes da ansiedade e desenvolver ferramentas para enfrentá-la.
Lembre-se: você não precisa enfrentar isso sozinho. Buscar apoio é um ato de coragem e autocuidado.
2.
Depressão
A depressão é uma condição que pode fazer com que até as tarefas mais simples pareçam impossíveis. É mais do que tristeza; é um peso constante, uma sensação de vazio que parece não ter fim. Para quem enfrenta a depressão, cada dia pode ser uma batalha silenciosa e solitária.
Essa experiência, no entanto, não define quem você é. A depressão é uma condição que pode afetar qualquer pessoa, e reconhecer seus sinais é o primeiro passo para buscar ajuda.
É comum se sentir isolado e pensar que ninguém entenderá o que você está passando. Mas saiba que existem caminhos para o alivio destes sintomas. A terapia é uma ferramenta valiosa, que oferece um espaço seguro para explorar seus sentimentos, identificar as causas profundas da depressão e desenvolver estratégias para superá-la.
É importante lembrar que você não precisa enfrentar isso sozinho. Dar o primeiro passo em direção à ajuda pode ser difícil, mas é também o começo de uma jornada de recuperação e de redescoberta do prazer pela vida.
Cada pequena conquista conta, e com o tempo, é possível reconstruir a esperança e o bem-estar.
3.
Gerenciamento do Estresse
O estresse faz parte da vida moderna, e em doses controladas, pode até nos impulsionar a alcançar objetivos. Mas quando ele se torna constante, invade nossa mente e corpo, e começa a afetar nossa saúde e bem-estar, é hora de agir.
O estresse crônico pode se manifestar de várias formas: dores de cabeça, tensão muscular, insônia, irritabilidade e até problemas mais graves de saúde. Reconhecer esses sinais é crucial para prevenir que ele tome conta de nossa vida.
Gerenciar o estresse não precisa ser complicado. Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. Praticar a respiração profunda, reservar alguns minutos do dia para uma pausa consciente, ou mesmo incorporar atividades que trazem prazer e relaxamento, como a leitura, a música ou uma caminhada ao ar livre, podem ajudar a reduzir a pressão interna.
A organização do tempo também é uma ferramenta poderosa. Definir prioridades, aprender a dizer "não" quando necessário, e estabelecer limites são formas eficazes de evitar a sobrecarga.
E lembre-se, buscar apoio quando o estresse parece incontrolável é um sinal de força. A terapia pode oferecer novas perspectivas e técnicas para lidar com as fontes de estresse, ajudando a restaurar o equilíbrio e a paz interior.
Cada passo conta na jornada para uma vida mais leve e tranquila. Ao cuidar de si, você está construindo um caminho de bem-estar que irá refletir em todas as áreas da sua vida.
4.
Relações Saudáveis
Relações saudáveis são a base de uma vida equilibrada e feliz. Elas nos oferecem apoio, conforto e uma sensação de pertencimento. No entanto, manter esses laços fortes e saudáveis exige cuidado, paciência e comunicação.
Todos nós enfrentamos desafios em nossos relacionamentos, sejam eles com parceiros, familiares ou amigos. Desentendimentos, expectativas não atendidas e a correria do dia a dia podem criar barreiras, distanciando-nos daqueles que amamos.
Para cultivar relações saudáveis, é essencial investir na comunicação aberta e honesta. Falar sobre os sentimentos, ouvir ativamente e estar disposto a entender o ponto de vista do outro são atitudes que fortalecem a conexão. Lembre-se de que não se trata de ter sempre razão, mas de construir uma ponte onde ambas as partes se sintam ouvidas e respeitadas.
Além disso, é importante reconhecer a necessidade de espaço e tempo para si mesmo dentro de qualquer relacionamento. O autocuidado e a preservação da individualidade permitem que cada um contribua de forma mais plena para a relação, sem perder de vista quem realmente é.
E, quando as dificuldades parecem grandes demais, buscar apoio profissional pode ser um passo essencial. A terapia de casal ou familiar pode ajudar a identificar os padrões negativos e a desenvolver novas formas de interagir, promovendo uma convivência mais harmoniosa e satisfatória.
Construir e manter relações saudáveis é uma jornada contínua.
Psicoterapia
O atendimento psicológico tem a finalidade de tratar questões de cada pessoa em sua singularidade, assuntos relacionados a seus sentimentos, acontecimentos de sua vida cotidiana, de seu passado, presente e questões relacionadas ao futuro.
Meu comprometimento é em ajudá-lo a falar sobre seus problemas e a lidar melhor com momentos de dificuldades, como medos, inseguranças, depressão, ansiedade, irritabilidade, alterações de humor, dificuldade em tomar decisões, conflitos no relacionamento, conflitos familiares, entre outros.
A eficiência do tratamento tem como base o acolhimento, confiança, sigilo ético e dedicação no processo terapêutico, por todos os envolvidos - paciente e psicólogo.
A psicoterapia individual ocorre por meio de sessões semanais com duração de 50 minutos, que podem ser realizadas de forma presencial ou online.
Como Obter Ajuda
Você pode fazer contato através:
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Ansiedade
Auto-estima
Depressão
Autocontrole
Estresse
"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."
Carl Jung
Perguntas
Frequentes:
Quanto tempo dura o tratamento?
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Não existe um tempo pré-determinado de tratamento, isso depende dos seus problemas, objetivos e engajamento no processo. Mas a intenção é que façamos um trabalho efetivo na direção dos seus objetivos.
Qual a frequência das sessões?
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Inicialmente as sessões são semanais e duram de 50 a 60 minutos. Conforme a melhora dos sintomas e alcance dos objetivos espaçamos as sessões para quinzenal - última etapa do tratamento.
Qual a diferença entre psicoterapia e psiquiatria?
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A psiquiatria é um ramo da medicina, o profissional pode diagnosticar e prescrever o tratamento medicamentoso. O psicólogo realiza o tratamento psicoterápico, pode diagnosticar, porém não prescreve medicamentos. Para muitos transtornos mentais é indicado os dois tratamentos em conjunto.